Siłownie zewnętrzne cieszą się coraz większą popularnością, jednak czy można na nich trenować także jesienią i zimą, czy lepiej wybrać tradycyjną siłownię? Która opcja będzie lepsza dla naszego zdrowia? Jeśli jesteście ciekawi, zapraszam do dalszej lektury.
Siłownie zewnętrzne powstają zarówno w dużych miastach, jak i w miasteczkach i na wsiach, dzięki czemu każdy ma szansę potrenować na profesjonalnych urządzeniach na świeżym powietrzu, w pięknych okolicznościach przyrody. Wiosną i latem na siłowniach zewnętrznych widać mnóstwo ludzi – zarówno starszych, jak i młodszych – jednak jesienią i zimą te obiekty pustoszeją. Z czego to wynika? Oczywiście ze zmiany pogody – robi się coraz zimniej i częściej pada deszcz.
Warto się zastanowić, gdzie lepiej trenować jesienią – na siłowni zewnętrznej, pod chmurką, czy może na zwykłej siłowni, gdzie warunki atmosferyczne nie mają żadnego znaczenia. Ja będę dzisiaj was przekonywać, że zdecydowanie lepszą opcją są siłownie zewnętrze. Udowodnię wam, że niesprzyjające warunki atmosferyczne to żadna przeszkoda – wręcz przeciwnie, mogą one pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie i ogólne samopoczucie.
Gminy coraz chętniej uwzględniają w planach budżetowych powstawanie siłowni zewnętrznych. Obecnie, siłownie zewnętrzne coraz liczniej pojawiają się nie tylko przy domach kultury w mniejszych miasteczkach, ale przede wszystkim na poszczególnych dzielnicach dużych miast, takich jak Kraków. Wiele siłowni znajduje się także w parkach, w sąsiedztwie placów zabaw. Takie rozwiązanie szczególnie doceniają rodzice, którzy idąc na spacer z dzieckiem mogą równie aktywnie spędzić czas, w którym dziecko korzysta z huśtawek i zjeżdżalni.
Jednym z czołowych producentów siłowni zewnętrznych w Polsce jest firma Fit Park (więcej na jej temat znajdziecie na stronie: https://www.fitpark.pl/silownie-zewnetrzne.html), która wyposaża, projektuje i montuje siłownie zewnętrzne będące idealnym miejscem do aktywnego spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu zarówno latem, jak i jesienią czy zimą. Siłownie zewnętrzne Fit Park są dla każdego, spełniają wszystkie normy bezpieczeństwa, a ponadto ich urządzenia są odporne na warunki atmosferyczne. Dzięki Fit Park siłownie zewnętrzne stają się coraz bardziej dostępne.
Zalety ćwiczeń na siłowniach zewnętrznych kontra tradycyjne siłownie
Zalety ćwiczeń na siłowniach zewnętrznych są oczywiste – to przede wszystkim ich ogólnodostępność i bezpłatność. Te obiekty są otwarte przez 24 godziny na dobę 7 dni w tygodniu, ponadto można na nich ćwiczyć zupełnie za darmo. Tego wszystkiego niestety nie da się powiedzieć o tradycyjnych siłowniach, na które można wejść tylko w konkretnych godzinach, płacąc przy tym niemałe pieniądze za karnet.
Powiecie: „Ok, rozumiemy, ale na siłowniach zewnętrznych nie da się ćwiczyć wówczas, gdy jest zimno czy deszczowo”. Nic bardziej mylnego! Siłownie zewnętrzne są otwarte przez cały rok, a zmieniające się warunki atmosferyczne to żadna przeszkoda w odbyciu efektywnego treningu na świeżym powietrzu. Zalety ćwiczeń na siłowniach zewnętrznych jesienią to przede wszystkim:
• wzmocnienie odporności organizmu, który dzięki temu zaczyna radzić sobie z niską temperaturą i wirusami wiszącymi w powietrzu, staje się zahartowany;
• szybsze spalanie kalorii, ponieważ nasze ciało potrzebuje wówczas więcej energii, aby utrzymać ciepłotę ciała;
• dotlenienie organizmu;
• kontakt z piękną jesienną przyrodą, co od razu poprawia nastrój i daje poczuje wolności i swobody.
Natomiast czego możemy się spodziewać na zwykłej siłowni? Przede wszystkim tłumu ludzi, ciekawskich spojrzeń, duchoty, która przy tylu ludziach w zamkniętym pomieszczeniu jest nieunikniona, oraz nieprzyjemnego zapachu potu. Zdecydowanie trzeba zapamiętać zalety ćwiczeń na siłowniach zewnętrznych jesienią i skorzystać z możliwości odbycia treningu na świeżym powietrzu.
Nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiednie ubranie
Jesienna aura absolutnie nie powinna być przeszkodą w odwiedzaniu siłowni zewnętrznych. Tak naprawdę nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiednie ubranie. Wystarczy zatem ubrać się na cebulkę, zabezpieczyć przed zimnem i wiatrem uszy, dłonie i stopy, i z powodzeniem można trenować na świeżym powietrzu! Warto także pamiętać, aby wybrać odzież wygodną, która nie gryzie, nie obciera i ma jak najmniej szwów.
Wnioski są oczywiste – jesienią najlepiej trenować na siłowni zewnętrznej, gdzie można poczuć się swobodnie, zahartować organizm, a także wzmocnić odporność. Taki trening jest zdecydowanie bardziej efektywny niż ten odbyty na dusznej i zatłoczonej tradycyjnej siłowni.
